Baş ağrıları, yaralanmalar ve daha fazlası: Telefonlar bizi fiziksel olarak nasıl etkiliyor?
Akıllı telefon kullanımının zihinsel etkileri geniş çapta tartışılırken, fiziksel etkileri de önemli olabiliyor.
Selfie kaynaklı yaralanmalar ve ölümler meydana gelebiliyor ancak özellikle vücudun üst kısmında kronik sorunlar çok daha yaygın.
Bu yıl, hastane verilerini kullanan bir araştırma, cep telefonu kullanımına bağlı el ve bilek yaralanmalarının 2011 ile 2019 arasında neredeyse iki katına çıkarak yılda yaklaşık 7.300’e ulaştığını tahmin etti.
Akıllı telefonlarını “çok” kullandığını bildiren kişilerin sayısı 2015’te yüzde 39’dan 2022’de yüzde 58’e yükseldi.
Telefon kullanımına bağlı hastalıklar artıyor
Bir çalışmada araştırmacılar, baş ağrısı, vertigo ve ataksi şikayetleriyle hastaneye gelen bir gencin hikayesini anlattı.
MR, gencin boynunun yanlış yöne bükülmüş olduğunu ortaya çıkardı. Doktorlar telefon kullanımının en azından kısmen sorumlu olduğundan şüphelendiler ve bayana dokunmatik ekran kullanımını günde iki saatle sınırlaması talimatını verdiler.
Ancak ekrandaki mavi ışığa sürekli maruz kalındığında göz yorgunluğu artar.
Birden fazla duruşla ilgili sorunlar
Uzmanlar, sorunların çoğunun, insanların vücutlarını uzun süre doğal olmayan pozisyonlarda tutmasından kaynaklandığını söylüyor.
Örneğin kişinin başı vücut üzerinde sabit durduğunda boyun kaslarının çok fazla çalışmasına gerek kalmaz.
Ancak akıllı telefon kullanırken kullanıcılar genellikle başlarını belirli bir açıda tutuyor ve bu da kasların gerilmesine neden oluyor.
New Orleans’ta üst ekstremitelere odaklanan bir cerrah olan Brandon Donnelly, bir başka problemin de insanların akıllı telefon kullanırken dirseklerini sıklıkla V şeklinde tutması olduğunu söyledi. Bu, ulnar ucunu zorlar ve bu da yüzük ve küçük parmaklarda uyuşukluğa neden olabilir.
Ayrıca telefonu kullanırken ağır kavrama; Avuç içi etli tenar kaslarında ağrıya, tendon iltihabına ve hatta tendon yırtılmasına neden olabilir.
Bu bozuklukların en güvenli çözümü insanların telefonlarını kullanmamasıdır, ancak birçok uzman bunun gerçekçi olmadığı konusunda hemfikirdir.
Yürürken telefon kullanmanın zararları
Gwanseob Shin, Güney Kore’deki Ulsan Ulusal Teknoloji Enstitüsü’nde ergonomi araştırmacısı. “Yapabileceğimiz en iyi şey insanlara riskleri anlatmak, böylece davranışlarını değiştirebilmelerini sağlamaktır.”söz konusu.
Shin’in görmek istediği en büyük değişikliklerden biri insanların yürürken telefonlarını kullanmayı bırakmaları.
2023 hastane veri araştırmasına göre düşmeler cep telefonuyla ilişkili yaralanmaların neredeyse üçte birini oluşturuyor.
Telefon kullanırken yürümek aynı zamanda insanların aşağıya bakmasına neden olur ve sadece boyuna değil aynı zamanda sırta da stres bindirir.
Shin’in araştırması, otururken veya ayakta dururken telefon kullanırken boyun kas aktivasyonunun kabaca yüzde 21 ila yüzde 42 daha yüksek olduğunu buldu.
Alınabilecek önlemler
Akıllı telefon kullanımının fiziksel etkilerinden kaçınmak için insanların atabileceği birçok adım var.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak için dirseklerinizin ne kadar bükülü olduğuna dikkat etmeniz ve dinlenme molaları vermeniz önemlidir.
Ayrıca açıklama yazmak yerine sesten metne dönüştürme özelliklerinden de yararlanabilirsiniz.
Boynunuz için en etkili değişiklik telefonu göz hizasına yükseltmektir. Bu durumda boynunuz nötr pozisyonda kalabilir.
Telefonları ve diğer cihazları yükseltmek için bir stand da kullanabilirsiniz. Bu sayede vücudunuz eğilmek yerine dik duruşunu korur.
